Czy herbata ma kalorie?

Kiedy przechodzisz na dietę, w pierwszej kolejności odstawiasz na bok zbędne kalorie. Ograniczasz więc batoniki, cukierki i inne słodycze. A czy nadal słodzisz swoją herbatę?

Herbata – idealny napój w trakcie diety?

Kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to w pierwszej kolejności musimy wyeliminować soki, nektary i inne napoje – zawierają naprawdę sporo cukrów i są wysokokaloryczne. Jeżeli sok, to tylko świeżo wyciskany. Jeżeli napój, to raczej w wersji light. A co z herbatą?

Sam czysty napar z liści herbaty jest zupełnie bezkaloryczny. Często jednak sięgamy po różnego rodzaju mieszanki (z owocami, z kwiatami, z dodatkowymi aromatami), które już kalorie zawierają. Dodatki w herbacie mogą mieć różną zawartość kalorii. Na pewno mniej mają ich herbaty z domieszkami kwiatowymi, a więcej te uzupełnione o owoce. Jeżeli chcesz schudnąć – najlepiej wybierać tylko czyste herbaty bez dodatków.

Ważny jest także gatunek herbaty, po jaki sięgamy. Bardzo popularna zielona herbata rzeczywiście pomaga w regulowaniu pracy układu trawiennego, przyspiesza przemianę materii i zapobiega otyłości. Jednak to czerwona herbata nazywana jest przez dietetyków „pogromcą tłuszczu”! Picie Pu-erh działa tak jak spożywanie zielonej herbaty, jednak intensywniej. Co więcej, dzięki czerwonej herbacie można uniknąć efektu jo-jo.

A co ze słodką herbatą?

Niektórzy jednak nie wyobrażają sobie wypicia choćby filiżanki herbaty bez słodkiego posmaku. Jak wiemy, cukier nie jest wskazany przy diecie, a jeśli go używamy, to naprawdę bardzo oszczędnie. Jak pogodzić słodką herbatę z brakiem cukru?

Jest na to kilka sposobów:

1. Cukier biały zastąp trzcinowym lub brązowym
   Najgorszym rodzajem cukru bez wątpienia jest ten biały. Możemy spróbować zastąpić go w herbacie cukrem trzcinowym lub brązowym. Jednak warto uważać – te rodzaje cukru są mniej słodkie, przez co dodajemy ich więcej i… wracamy w ten sposób do kalorycznego punktu wyjścia.
2. Zamiast cukru użyj miodu
   Miód co prawda nie pomoże nam w kwestii ograniczania kalorii w herbacie, jednak zamiast dostarczać samą słodycz da nam również witaminy i minerały. Miodu nie dodajemy do wrzącego naparu – najlepiej jest to zrobić w momencie, gdy herbata ma temperaturę poniżej 40 stopni.
3. Poznaj stewię
   Herbatę można także osłodzić zamiennikiem cukru, czyli słodzikiem. Odradzamy wszelkie chemicznie wytworzone – zamiast tego radzimy poznać stewię. Stewia to zioło, które jest aż 35 razy słodsze od cukru buraczanego i nie posiada w ogóle kalorii! Naturalny słodzik jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy lubią bardzo słodką herbatę.

 ---

Chcesz wiedzieć, jaki jeszcze wpływ może mieć herbata na naszą dietę? Sprawdź na kobietapuszysta.pl!

Artykuł powstał przy współpracy z serwisem www.herbata.info

różne