Zobacz również nasz komercyjny portal:

https://domabc.pl/kuchnia,ac222

 

 

rozmiar czcionki A A A
czytano 976 razy

Zdrowe śniadania! Zobacz, jak dobrze zacząć dzień

Śniadanie to podstawa zdrowego jedzenia, tymczasem wg statystyk nawet co szósty Polak zazwyczaj omija ten posiłek. Jeśli i ty należysz do tej grupy, czas to zmienić. Poznaj kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i pożywne śniadania.

Niejedzenie śniadań szybko może odbić się na naszej wadze i zdrowiu. Jeśli rano nie dostarczymy organizmowi dostatecznej ilości składników odżywczych i energii, nasz metabolizm zwolni (bo nastawi się na oszczędzanie, a nie wydatkowanie energii), spadnie koncentracja, a w naszym żołądku soki trawienne mogą zacząć podrażniać śluzówkę, co na dłuższą metę może prowadzić do poważnych problemów z układem pokarmowym. Nie możemy zatem mówić o zdrowym jedzeniu, jeśli w naszym codziennym menu brakuje śniadania.

Puszyste placki z kaszy manny

Z poniższych ilości składników przygotujesz 15 porcji.

Składniki:

  • 1/2 szklanki błyskawicznej kaszy manny
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 jajko
  • 1 bardzo dojrzały banan
  • łyżka rodzynek

Zalej kaszę mannę mlekiem i odstaw na 20 minut. W tym czasie oddziel białko od żółtka i ubij pianę. Banana obierz ze skórki i rozgnieć na papkę.

Do namoczonej kaszy, dodaj banana, żółtko i rodzynki. Wymieszaj, następnie dodaj ubite białko i ponownie bardzo delikatnie wymieszaj.

Na rozgrzaną patelnię nakładaj niewielkie porcje ciasta. Smaż na średnim ogniu do zarumienienia.

Waniliowy ryż z jabłkiem i rodzynkami

To kolejna propozycja na zdrowe jedzenie w wersji na słodko. Przygotowanie zajmie zaledwie kilkanaście minut.

Składniki:

  • 1/2 szklanki ryżu
  • 1 szklanka mleka
  • 1/2 szklanki wody
  • 1/2 laski wanilii
  • 1 łyżka rodzynek
  • 1 jabłko
  • szczypta cynamonu.

Do garnka wlej wodę oraz mleko i zagotuj na małym ogniu. W tym czasie opłucz ryż w zimnej wodzie i obierz jabłko.

Do gorącego mleka wsyp ryż i rodzynki, a także dodaj ziarenka wanilii. Gotuj na niewielkim ogniu pod przykryciem przez ok. 15 minut, aż ryż będzie miękki.

Zetrzyj jabłko na tarce o grubych oczkach i dodaj je do ryżu na ok. 5 minut przed końcem gotowania.

Podawaj ze szczyptą cynamonu. Jeżeli masz taką potrzebę, danie możesz dosłodzić odrobiną syropu daktylowego.

Jajecznica z awokado i szczypiorkiem

Jajecznica to proste i zdrowe jedzenie, aby jednak trochę urozmaicić jej smak, dodaj do niej awokado.

Składniki:

  • 2 jajka
  • 1/2 dojrzałego awokado
  • 2 łyżki posiekanego szczypiorku
  • 1 łyżka masła.

Miąższ awokado pokrój w kostkę. Posyp szczypiorkiem, solą i pieprzem. Na patelni rozgrzej masło, wbij jajka i delikatnie wymieszaj. Pod koniec smażenia dodaj awokado ze szczypiorkiem i zamieszaj.

Jajecznicę wyłóż na talerz i podawaj z 2 kromkami pełnoziarnistego pieczywa. Serwuj w towarzystwie sałatki pomidorowej.

Jeżeli nie udało ci się przygotować wartościowego, ciepłego śniadania w domu, przed wyjściem z domu zjedz choćby małą kanapkę, natomiast w pracy złóż zamówienie online na smaczny i zdrowy posiłek – skorzystaj z pośrednictwa portalu gastronomicznego, np. PizzaPortal.pl.

Informacja prasowa.



Dodaj swój komentarz

Pod przeczytanym artykułem można dodawać komentarze. Jednak jeśli komentarz nie będzie dotyczył przeczytanego materiału nie zostanie on dodany przez administratora.

Jeśli chcesz się podzielić swoimi uwagami na temat strony lub napisać do nas w innych sprawach,
skorzystaj z formularza.


Imię:
Treść komentarza:


Przepisz kod z obrazka:

różne

Wszelkie prawa zastrzeżone © Soluma | mapa witryny | login