Dlaczego suplementacja witamin z grupy B jest tak ważna? Odpowiadamy

Witamin z grupy B jest wiele, a utrzymanie odpowiedniego poziomu każdej z nich jest ważne dla zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Dlaczego warto przyjmować witaminy z grupy B? Zobacz!

Jakie witaminy z grupy B możemy wyróżnić? Zobacz ich działanie

Wśród witamin B występują następujące związki:

• B1 (tiamina)

Odpowiedzialna za mocne kości i sprawnie funkcjonujący układ sercowy. Stosowana m.in. w zwalczaniu półpaśca i choroby morskiej.

• B2 (ryboflawina lub witamina G)

Witamina o szerokim spectrum działania. Wpływa na dobry wzrok (razem z witaminą A chroni przed zaćmą) i stan skóry, włosów i paznokci. Łagodzi stany zapalne i anemię. Wzmacnia układ krwionośny, podkręca metabolizm i regenerację tkanek. Stosowana w zaburzeniach odporności. Zapobiega pękaniu kącików ust.

• B3 (niacyna lub witamina PP)

Inaczej zwana kwasem nikotynowym. Działa na układ nerwowy i hormonalny – syntetyzuje kortyzol, tyroksynę i insulinę. Wzmacnia dobre samopoczucie, działa przeciwlękowo. Może niwelować drganie powiek. Polecana szczególnie cukrzykom, pacjentom z podwyższonym poziomem złego cholesterolu i osobom z zaburzeniami wchłaniania jelitowego.

• B5 (kwas pantotenowy)

B5 ma wpływ na gospodarkę hormonalną (syntetyzuje estradiol, kortyzol, testosteron), a także tworzy barierę ochronną dla wirusów i bakterii. Działa korzystnie na skórę (jej pigmentację, regenerację, a także zapobiega skutkom procesów starzenia) i błony śluzowe. Bierze udział w wytwarzaniu neuroprzekaźników (serotoniny i dopaminy) oraz witamin: A i D.

• B6 (pirydoksyna)

Jest witaminą o działaniu krwiotwórczym, dzięki czemu przeciwdziała anemii. Bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, aminokwasów i białek, a także serotoniny. Chroni serce, działa anty-miażdżycowo. Bierze udział w przemianie tłuszczów i węglowodanów.

• B7 (biotyna lub witamina H)

Stymuluje porost włosów – dba o cebulki i mieszki włosowe, a także o wygląd skóry i paznokci. Stymuluje wytwarzanie protrombiny, biorącej udział w procesach krzepnięcia.

• B8 (inozytol)

Zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, dzięki czemu przeciwdziała PCOS i hiperinsulinemii. Jest polecana kobietom po 35. roku życia, które starają się o dziecko (zwiększa ilość progesteronu w fazie lutealnej, a zmniejsza ilość testosteronu – dzięki temu płodność jest zwiększona). Zmniejsza objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego).

• B9 (B11, kwas foliowy)

Foliany dbają o układ nerwowy niemal od poczęcia: m.in. niwelują ryzyko powstawania wad cewy. Z tego powodu suplementacja kwasu foliowego zalecana jest trzy miesiące przed planowaną ciążą. B9 działa anty-anemicznie: przypisuje się jej udział w procesie syntezy czerwonych krwinek.

• B12 (kobalamina)

Dba o układ nerwowy (m.in. dobre samopoczucie, sprawność umysłową) i bierze udział w procesach krwiotwórczych (razem z B9). Syntetyzuje energię w mięśniach – przeciwdziała uczuciu znużenia i wyczerpania. Działa na metabolizm tłuszczów i węglowodanów.

Dlaczego warto suplementować witaminy z grupy B?

Działanie witamin z grupy B ma szerokie spectrum i jest związane z właściwym funkcjonowaniem niemal każdego układu w ciele. Warto zadbać o ich poziom, włączając odpowiednia suplementację (wchłanianie witamin B z pożywienia jest o wiele mniejsze). Włączenie preparatów tego typu (np. witaminy B complex, łączącej wiele składników) da nam między innymi:

• zdrową skórę, włosy i paznokcie,
• ochronę przed nowotworami,
• przyspieszenie metabolizmu,
• zwiększoną odporność,
• sprawnie funkcjonujący układ sercowo-naczyniowy i hormonalny,
• stymulację układu nerwowego,
• modulowanie procesów krwiotwórczych,
• lepsze samopoczucie psychofizyczne,
• dobry wzrok,
• lepszą płodność.

Artykuł partnera.

różne