rozmiar czcionki A A A
czytano 678 razy

Dlaczego suplementacja witamin z grupy B jest tak ważna? Odpowiadamy

Witamin z grupy B jest wiele, a utrzymanie odpowiedniego poziomu każdej z nich jest ważne dla zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Dlaczego warto przyjmować witaminy z grupy B? Zobacz!

Jakie witaminy z grupy B możemy wyróżnić? Zobacz ich działanie

Wśród witamin B występują następujące związki:

  • B1 (tiamina)

Odpowiedzialna za mocne kości i sprawnie funkcjonujący układ sercowy. Stosowana m.in. w zwalczaniu półpaśca i choroby morskiej.

  • B2 (ryboflawina lub witamina G)

Witamina o szerokim spectrum działania. Wpływa na dobry wzrok (razem z witaminą A chroni przed zaćmą) i stan skóry, włosów i paznokci. Łagodzi stany zapalne i anemię. Wzmacnia układ krwionośny, podkręca metabolizm i regenerację tkanek. Stosowana w zaburzeniach odporności. Zapobiega pękaniu kącików ust.

  • B3 (niacyna lub witamina PP)

Inaczej zwana kwasem nikotynowym. Działa na układ nerwowy i hormonalny – syntetyzuje kortyzol, tyroksynę i insulinę. Wzmacnia dobre samopoczucie, działa przeciwlękowo. Może niwelować drganie powiek. Polecana szczególnie cukrzykom, pacjentom z podwyższonym poziomem złego cholesterolu i osobom z zaburzeniami wchłaniania jelitowego.

  • B5 (kwas pantotenowy)

B5 ma wpływ na gospodarkę hormonalną (syntetyzuje estradiol, kortyzol, testosteron), a także tworzy barierę ochronną dla wirusów i bakterii. Działa korzystnie na skórę (jej pigmentację, regenerację, a także zapobiega skutkom procesów starzenia) i błony śluzowe. Bierze udział w wytwarzaniu neuroprzekaźników (serotoniny i dopaminy) oraz witamin: A i D.

  • B6 (pirydoksyna)

Jest witaminą o działaniu krwiotwórczym, dzięki czemu przeciwdziała anemii. Bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, aminokwasów i białek, a także serotoniny. Chroni serce, działa anty-miażdżycowo. Bierze udział w przemianie tłuszczów i węglowodanów.

  • B7 (biotyna lub witamina H)

Stymuluje porost włosów – dba o cebulki i mieszki włosowe, a także o wygląd skóry i paznokci. Stymuluje wytwarzanie protrombiny, biorącej udział w procesach krzepnięcia.

  • B8 (inozytol)

Zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, dzięki czemu przeciwdziała PCOS i hiperinsulinemii. Jest polecana kobietom po 35. roku życia, które starają się o dziecko (zwiększa ilość progesteronu w fazie lutealnej, a zmniejsza ilość testosteronu – dzięki temu płodność jest zwiększona). Zmniejsza objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego).

  • B9 (B11, kwas foliowy)

Foliany dbają o układ nerwowy niemal od poczęcia: m.in. niwelują ryzyko powstawania wad cewy. Z tego powodu suplementacja kwasu foliowego zalecana jest trzy miesiące przed planowaną ciążą. B9 działa anty-anemicznie: przypisuje się jej udział w procesie syntezy czerwonych krwinek.

  • B12 (kobalamina)

Dba o układ nerwowy (m.in. dobre samopoczucie, sprawność umysłową) i bierze udział w procesach krwiotwórczych (razem z B9). Syntetyzuje energię w mięśniach – przeciwdziała uczuciu znużenia i wyczerpania. Działa na metabolizm tłuszczów i węglowodanów.

Dlaczego warto suplementować witaminy z grupy B?

Działanie witamin z grupy B ma szerokie spectrum i jest związane z właściwym funkcjonowaniem niemal każdego układu w ciele. Warto zadbać o ich poziom, włączając odpowiednia suplementację (wchłanianie witamin B z pożywienia jest o wiele mniejsze). Włączenie preparatów tego typu (np. witaminy B complex, łączącej wiele składników) da nam między innymi:

  • zdrową skórę, włosy i paznokcie,
  • ochronę przed nowotworami,
  • przyspieszenie metabolizmu,
  • zwiększoną odporność,
  • sprawnie funkcjonujący układ sercowo-naczyniowy i hormonalny,
  • stymulację układu nerwowego,
  • modulowanie procesów krwiotwórczych,
  • lepsze samopoczucie psychofizyczne,
  • dobry wzrok,
  • lepszą płodność.


Artykuł partnera.



Dodaj swój komentarz

Pod przeczytanym artykułem można dodawać komentarze. Jednak jeśli komentarz nie będzie dotyczył przeczytanego materiału nie zostanie on dodany przez administratora.

Jeśli chcesz się podzielić swoimi uwagami na temat strony lub napisać do nas w innych sprawach,
skorzystaj z formularza.


Imię:
Treść komentarza:


Przepisz kod z obrazka:

różne

Wszelkie prawa zastrzeżone © Soluma | mapa witryny | login